¡Hola! ¡Es el 1 de octubre, así como por mis cálculos, Acción de Gracias es solo 57 días, 6 horas y 31 minutos de distancia! Es mi día preferido del año. ¡Así como también es el día de carrera 5k más destacado y 10K en los Estados Unidos! Así que estoy seguro de que puedes descubrir un trote de pavo o una carrera de diversión de vacaciones cerca de ti. Obtenga un buen amigo (o enemigo) para correr contigo y comenzar a entrenar esta semana.
Aquí hay un plan de entrenamiento de 10k para llevarlo a la línea de superficie (y luego puede dirigirse a la mesa de la cena de Acción de Gracias).
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Enlace al plan de capacitación de 10k para imprimir.
Notas del plan de capacitación de 10k:
1.) Seguridad primero. Se está oscureciendo. Sea consciente de su salud y bienestar, así como de su entorno.
2. Comienza el programa el próximo lunes 4 de octubre.
3. De hecho, puede hacer su propio entrenamiento preferido en el entrenamiento cruzado o el día de estiramiento … Sin embargo, si ya tiene una rutina de entrenamiento, no está entrenando para una carrera ideal ahora puede integrar su rutina actual en este plan. Cambie los días de estiramiento/yoga, así como entrenamiento cruzado para el entrenamiento de su elección. Asegúrese de tomar al menos un día de descanso a la semana para evitar lesiones. Siempre tenga cuidado sin importar el ejercicio que seleccione hacer.
¡¡Buena suerte!!
Esta mañana me desperté antes de las 4 am. No tengo ningún concepto por qué, sin embargo, algo está pasando conmigo. He estado estallando como loco y despertado en un momento absurdo dos días seguidos. Es muy probable que esas dos cosas no estén relacionadas, sin embargo, solo estoy observando la verdad de que me estoy desmoronando.
Desde que me levanté temprano, puse una clase increíblemente temprana en el gimnasio. La clase fue genial, sin embargo, no sentía la música en absoluto. Requiero buena música, así que me pierdo en las películas de mi cabeza.
Antes de ir al gimnasio, hice avena y calabaza. Estaba despierto increíblemente temprano y entendí que no iba a poder esperar hasta después de la clase para comer. Cada vez que abro una lata, Vegas corre para ver lo que estoy haciendo. Estoy seguro de que él cree que estoy abriendo atún o algo así, lo siento felino solo calabaza aquí. Aunque lo usé un poco.
En la casa de métodos del gimnasio tuve que ir a la tienda para PB o no lo haría hoy <- exactamente exactamente cómo me sentía por alguna razón. Necesito haber tenido un sueño con la mantequilla de maní ... Cuando obtuve la casa del gimnasio, hice panqueques de proteínas con proteína de vainilla en polvo, 1/3 de taza de claras de huevo, bicarbonato de sodio y sal. Mezcla. Cocinar. Comer. Repetir. Pregunta: ¿Quién está en una carrera del Día de Acción de Gracias? ¡Puedes ejecutarlo solo esa mañana! Únase a nosotros esencialmente o a una carrera divertida. Envíame el libro de trabajo 1 ¡Compartir es demostrar interés! 1 Alfiler Cuota Pío Cuota Correo Cuota Sigue optando por estos: Ejecución del código de tasa de descuento Universal Camiseta Selección de fútbol de Gales Jurassic 5K 10K
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