Por Matt Weik
Al igual que con muchas tendencias en salud y bienestar, muchas de ellas se desacreditan a medida que pasa el tiempo. El aceite de coco parece ser solo otro agregado a la lista. Una nueva investigación ahora muestra que muchos de los beneficios para la salud asociados con el uso del aceite de coco, para que ya no sea válido. Entonces, ¿qué hace exactamente el aceite de coco por usted? Bueno, aparentemente no demasiado.
¿Cuáles fueron los beneficios del aceite de coco anteriormente?
• Ayuda a quemar grasa
• Ayuda con la pérdida de peso
• Ayuda a mejorar los niveles de colesterol
• te ayuda a perder grasa abdominal
• Ayuda a detener la enfermedad cardíaca
• Ayuda a detener la presión arterial alta
• Ayuda con la prevención del cáncer
• Ayuda a aumentar el sistema inmunitario
• Ayuda a mejorar la diabetes tipo 2
• Ayuda a desarrollar músculo
Información contradictoria
El aceite de coco se compone de grasas saturadas del 92%: el tipo de grasa de la Asociación Americana del Corazón (AHA) y el USDA recomiendan evitar. La grasa saturada puede aumentar sus niveles de colesterol LDL (el colesterol malo) que en realidad lo pone en riesgo de enfermedad cardíaca. Cuando se le preguntó por qué el aceite de coco se ha considerado saludable y algo con lo que la gente debe considerar complementarse, un presidente de Harvard del Departamento de Nutrición dijo: “Me consiguió. Parte de su grasa saturada se compone de moléculas más cortas que las grasas saturadas de la grasa láctea, y estas tienden a aumentar el colesterol HDL con mucho más potencia ”.
¿Me ayudará a perder peso?
Algunas personas están llevando aceite de coco al extremo y consumiendo una cantidad abundante diariamente. Siendo que el aceite de coco es una Camiseta Selección de fútbol de Camerún grasa, todavía contiene 9 calorías por gramo. Con un consumo excesivo, se puede agregar cientos de calorías a su dieta a diario. Multiplique eso durante días, semanas, meses, y puede encontrarse empacando las libras de esta adición a su dieta si no tiene cuidado. La gente generalmente piensa que mucho más es mejor y este no es necesariamente el caso. Si simplemente se la agrega a su dieta sin hacer otros cambios en su dieta, simplemente está agregando un excedente calórico al plan o dieta nutricional al que se está cumpliendo actualmente.
¿Pero el estudio de la muestra dijo que era beneficioso?
Muchos han dicho que el aceite de coco mientras es una grasa saturada, actúa de manera diferente en el cuerpo. Sin embargo, múltiples estudios (21 para ser exactos) dicen que esto no es necesariamente cierto. Los investigadores mencionaron que estudios previos realizados con aceite de coco se realizaron en áreas que no consumen una dieta de estilo occidental. Los estudiados estaban comiendo principalmente la carne de coco o una crema de coco. Mencionaron que esto es muy diferente a simplemente complementar o agregar un aceite de coco a su ingesta dietética.
Sin beneficios para la salud del corazón asociados con el aceite de coco
Un estudio diferente analizó principalmente los beneficios para la salud del corazón del aceite de coco. Lo que encontró fue que, si bien afirman que el aceite de coco para ayudar a mejorar el colesterol HDL (el buen colesterol), Camiseta Tigres UANL aumentar esos niveles no tuvo impacto en su riesgo contra un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Y sorprendentemente, cuando los investigadores observaron más de cerca, notaron que aquellas personas que tenían un nivel de HDL de más de 70 mg/dL en realidad tenían un mayor riesgo de muerte prematura por otras causas en comparación con las de 41- 60 mg/dl. Un investigador incluso llegó a decir: “Realmente no hay evidencia directa de que el aceite de coco sea una grasa saludable”.
Como puede ver, a lo largo de los años, la investigación ha ido y venido. No dispares al mensajero aquí. Solo estoy trayendo lo que muestra la investigación actual. Si siente que el aceite de coco está mejorando su salud, entonces, por Camiseta River Plate supuesto, sigue usándolo. Si lee la publicación y no desea tomarla por razones de salud, al menos puede usarla para promover la piel y el cabello saludables.