Definitivamente no estoy bien aquí para persuadirlo de que los perritos calientes y los brownies son boletos para sentirse en forma, sin Camiseta AC Milan embargo, aún así, no estoy ‘ Entiendo por qué las barbacoas sacuden tan numerosos de mis clientes conscientes de los alimentos. Después de todo, hay escenarios de comida mucho peores que la parrilla. Solo tenga en cuenta estos 5 trucos, así como puede deleitar en el evento sin sentir ningún tipo de remordimiento del plan de dieta más tarde.
1. Tome un plato
Lo sé, lo sé, las barbacoas pueden continuar para siempre. Posiblemente temprano en el día que resistes las fichas, sin embargo, están sentados allí y, en última instancia, cueva. En cualquier tipo de situación de alimentos continuos: partidas, barbacoas, buffets, toman un plato, así como sin segundos. La guía de un plato es enorme, un poco de esto, así como un poco de eso, ha descarrilado numerosos comedores bien intencionados. Llene la mitad de su plato con cualquier vegetales (incluso si es la guarnición), coloque proteína (pollo, hamburguesa alimentada con pasto o pescado) en una cuarta parte del plato, así como luego llene la esquina que se quede con un grano, Si así lo elige.
2. Sea exigente con la proteína
No somos veganos en Foodtrainers. Comprendemos el atractivo de una hamburguesa jugosa, sin embargo, hay una jerarquía cuando se trata de hamburguesas. Buscar carne molida alimentada con pasto no solo lo ayuda a evitar los antibióticos y las hormonas agregadas en la carne tradicional; La “alimentación de hierba” hace que la carne sea saludable. Sí, dije saludable, no más saludable. La carne alimentada con pasto incluye omega-3, ácidos grasos necesarios también descubiertos en el salmón, también ácido linoleico conjugado (CLA), que algunos estudios muestran que aumenta la pérdida de peso. Si no come carne, busque hamburguesas Camiseta AS Roma vegetarianas sin soja, me gustan las opciones de Hilary.
3. Administre los carbohidratos y los condimentos
Sin embargo, me gusta el maíz a la parrilla como cualquiera, cuando se refiere a los carbohidratos: elija su placer. Seleccione un bollo o maíz o (si es necesario) ensalada de papa, sin embargo, no “todo lo anterior”. Además de que hay hombres y pobres furtivos en una velada de patio trasero, se descubren en una botella. La salsa de barbacoa y el ketchup incluyen tanto azúcar, son muchos postres. Elija la mostaza, los encurtidos o las marcas de condimentos más saludables, como las de Sir Kensington. requisito de una solución de mayonesa? Me encantan las mayonesa de aguacate del área de la cocina Primal como alternativa.
4. Pre-pensando sus bebidas
No puedo decirle exactamente cómo numerosas personas creen que la cantidad de bebidas que reciben puede correlacionarse con la cantidad de horas que están en una reunión. ¡Esto simplemente no funciona para una barbacoa que puede durar cinco horas! Trate de quedarse con dos bebidas alcohólicas Max, tomando agua en el medio. Siempre tenga 1: 1, o un vaso de H2O para cada Camiseta Kawasaki Frontale bebida borracha. Tenga cuidado con los golpes y las sangrias: tienden a estar repletos de jugo de fruta azucarada y demasiado simples para tomar. Spritz (¡seamos honestos, diluyamos!) Vino tinto con refrescos del club, o elija una sidra difícil o espíritus en las rocas con lima.
5. Obtenga fruta para el postre
Si parece relativamente generoso recomendando hamburguesas, carbohidratos, así como cócteles, el postre es donde el buen nutricionista sale de la fiesta. ¡Evite el pastel y los brownies! Una de las virtudes de Summer es que la sandía, las cerezas, así como otras frutas, son tan buenas.
¿Las barbacoas interrumpen su diligencia del plan de dieta? ¿Cuál es tu derroche de verano? ¿Cree que algún tipo de estas sugerencias ayudará en su próximo evento?
Esta información es solo para funciones académicas y no es un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud y bienestar. Siempre inspeccione con su médico antes de alterar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
Lauren Slayton
Lauren Slayton, MS, RD, es la autora del Bit Book of Thin y Developer of the Foodtrainers Blog.