que lo has hecho! Has cruzado la línea de superficie después de una larga carrera de natación, ciclo o maratón. Ahora es el momento de implementar su plan de nutrición posterior al ejercicio.
El objetivo de la curación es volver a su condición típica o especificar la salud, la mente y la fuerza. Se ha demostrado que pagar intereses específicos a su nutrición de inmediato después de la competencia influye positivamente en su desempeño posterior tanto en el entrenamiento como en la competencia.
Las opciones de opciones de nutrición posterior al ejercicio son infinitas. Puede simplemente beber agua o una bebida electrolítica, por un batido de proteínas, tomar un vaso de leche, comer o disfrutar de cualquier tipo de combinación de estos. Camiseta Olympique Lyonnais Sin embargo, exactamente, ¿qué tal los Camiseta Atletico Mineiro beneficios de ese favorito juvenil, Chocolate Lilk?
Bueno, para empezar, la leche es increíblemente nutritiva. Contiene más de diez nutrientes que son importantes para nuestro sistema ansioso, la función de la masa muscular, los niveles de energía y, por supuesto, nuestra salud ósea. Más específicamente, la leche es una rica fuente de vitaminas A, B1, así como B12, además de calcio, potasio, magnesio, zinc, proteínas y fósforo.
La leche con chocolate tiene la mezcla correcta, así como la combinación de los nutrientes necesarios, mientras que el agua y las bebidas deportivas ofrecidas comercialmente carecen de los nutrientes específicos que impulsan la recuperación.
La adición de una fuente rica en carbohidratos del chocolate ayudará a rejuvenecer las reservas de energía natural de su cuerpo en el tipo de glucógeno, lo que a su vez puede ayudar a impulsar el rendimiento futuro.
Combinar chocolate con leche es la asociación perfecta. Tiene la combinación correcta de los nutrientes necesarios para una recuperación eficiente. Está lleno de proteínas, carbohidratos, así como electrolitos, así como es una valiosa fuente de hidratación. Sin mencionar que es delicioso.
Además, consumir una pequeña cantidad de proteína después del ejercicio es importante para la curación de la masa muscular y la adaptación. Un vaso de leche proporciona 8 gramos de proteína de restauración muscular de Top Notch. Los alimentos lácteos, en particular, son mucho mejores que otras fuentes de proteínas para optimizar la curación de masa muscular, así como la síntesis de proteínas de masa muscular. Eso es en parte ya que la leche es una maravillosa fuente de leucina, un aminoácido importante que puede acelerar el crecimiento de la masa muscular y la recuperación de ayuda.
La ciencia detrás del impacto de la leche de chocolate en la curación del ejercicio y el rendimiento futuro es notable. Una evaluación sistemática, así como el metaanálisis determinaron la leche de chocolate como una bebida deportiva superior al agua, así como a las bebidas deportivas industriales. Los atletas que bebieron leche con chocolate después del ejercicio duraron más hasta que estaban agotados, tenían niveles de lactato más bajos (como predictor de la aptitud física), así como una resíntesis de glucógeno mejorada gracias al aumento del contenido de carbohidratos.
Además, consumir Whole Foods nos proporciona más que proteínas, grasas, así como carbohidratos. Contienen una vasta matriz de nutrientes como antioxidantes, vitaminas y minerales. No obtendrá exactamente el mismo perfil de nutrientes de un producto producido. Es por eso que la leche con chocolate gana el oro cada vez.
La nutrición posterior al ejercicio y la hidratación son una parte vital de su recuperación. Descuidar su nutrición curativa probablemente afectará negativamente el rendimiento posterior durante el entrenamiento y la competencia. Consumir carbohidratos adecuados para recargar sus suministros de glucógeno agotados, proteínas suficientes para promover un nuevo crecimiento de la masa muscular y minimizar el daño a la masa muscular; Camiseta Newcastle United Además, beber suficiente líquido para asegurarse de que esté adecuadamente hidratado será vital para su recuperación general. Es por eso que la leche con chocolate tiene todas sus bases cubiertas.
¡Reponer los músculos cansados y doloridos nunca ha sido más delicioso! Así que use su bigote de leche con chocolate con orgullo. Buen provecho.
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Esta información es solo para funciones académicas y no es un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud y bienestar. Siempre inspeccione con su médico antes de alterar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
Joel Feren
Joel Feren, The Nutrition Guy, es un nutricionista de practicación acreditado con sede en Australia como nutricionista acreditado con experiencia en ciencias biomédicas. Se enfoca en la salud y el bienestar de los hombres, así como es un portavoz de los medios de dietistas de Australia.